こむら返りに効くお茶は?

お客様から「こむら返り」に効くお茶はない?と宿題をいただいたので、調べました。
 

こむら返りの原因は?

こむら返り(足がつる)の原因
・ビタミンB1不足
・冷え
・水分不足
・電解質(カリウムやナトリウム)のバランスがくずれる。
・ミネラル不足(カルシウムとマグネシウムなど)
・筋肉の疲労
・運動不足
 
 
一過性ではなく、頻繁に繰り返し起こる場合には
・椎間板ヘルニア、糖尿病、動脈硬化、甲状腺異常などの疾病
・降圧剤、抗高脂血症剤、ホルモン剤などによる副作用
・妊娠中
 

怖い病気が潜んでいることも

実は、こむら返りは、閉塞性動脈硬化症などの病気による症状として現れることがあります。この閉塞性動脈硬化症は、中年の男性に起こることが多い病気とされ、主に下肢の血管が詰まり、血流が悪くなります。自覚症状の1つとして、こむら返りが挙げられます。閉塞性動脈硬化症は、最初、下肢の冷えから始まり、次第にじっとしていても痛みが起こる様になり、ひんぱんに「こむら返り」が起こるようになります。最終的には歩行困難や、下肢の壊死などの状態を招きます
 
閉塞性動脈硬化症は男性に発症する確率が圧倒的に高く、スモーカーや血圧が高い人、糖尿病を患っている人や肥満の人は、発症のリスクがさらに高まります。放置しておくと症状は次第に悪化し、やがて血液が全く循環しなくなり、下肢の細胞が壊死してしまい、脚を切断しなくてはならなくなることもあります。閉塞性動脈硬化症は死亡率が高いことでも知られている病気の1つで、世界的なデータでは5年で30パーセント、10年では約半数の患者が死亡すると言われています。
 
単なる「こむら返り」と思って放置せず、早めに医師の診察を受けましょう。
 

こむら返りに有効な栄養素とは?

足がつる、こむら返りの予防や改善に有効とされる栄養素は
カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1が有効とされています。
 
カルシウム
カルシウムは筋肉をスムーズに収縮させるさせるために大きな役割をはたしており、これが不足するとこむら返りが起こりやすくなります。こむら返りが起こる原因で筋肉内の電解質のバランスが崩れることがあげられていますが、電解質というのは、簡単に言えば水に溶けるとイオンになる物質のことで、マグネシウムやカリウム、ナトリウムなどとともに、カルシウムもその一つに数えられます。
したがってこのカルシウムは大切な栄養素の一つであることがわかります。
なお、同じ電解質のマグネシウムも有効ですが、カルシウムはこのマグネシウムの働きを助けるという作用がありますから、カルシウムとマグネシウムを同時に摂ると、さらに大きな効果が期待せれます。
 
マグネシウム
マグネシウムもカルシウムと同じように筋肉の働きと大きな関係を持っているミネラルの一つです。カルシウムが筋肉をスムーズに収縮させるさせるために大きな役割をはたしていますが、そのカルシウムの働きを調整しているのがマグネシウムです。したがってマグネシウムが不足すると、筋肉の収縮がスムーズに行われず、こむら返りが起こるのです。
またマグネシウムの不足は狭心症や心筋梗塞などの心臓発作を引き起こす原因にもなります。マグネシウムは筋肉の正常な働きを維持するうえで重要な役割をはたしていますが、それ以外にも正常な血圧を保持したり、動脈硬化を起こすのを防いだりするなどのいろいろなはたらきをしています。
われわれの身体を正常に維持していくうえで、理想とされるカルシウムとマグネシウムのバランスは2:1とされています。カルシウムが過剰になると、マグネシウムの吸収が阻害されるので、この比率を気をつけてマグネシウムを摂取するようにすることが大切です。
 
ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に関与し、筋肉や脳、中枢神経、末梢神経を正常にはたらかせるうえで不可欠な物質です。筋肉の収縮運動は脳からの司令が正常に行われて、筋肉の収縮が正常に行われます。しかし、こむら返りが起こる時は、脳からの命令に反する命令違反の収縮です。
つまり、命令を出す側の脳も、それを受ける側の筋肉も正常な状態であってこそ、筋肉の収縮運動はスムーズに行われるということになります。したがって、筋肉や脳、中枢神経、末梢神経の正常なはたらきに不可欠なビタミンB1は、こむら返りの予防に大きな意味があります。
 

こむら返りに効くお茶は?

こむら返りに効果があるという「カルシウム」、「マグネシウム」、「ビタミンB1」が取れるハーブティーをご紹介します。お茶なのでもちろん水分も補給されています。

 

クコは古くから薬として利用されてきました。中国では紀元前200年にクコに関する記載があります。クコには、カロテノイド、ベタイン、ビタミンB1、B2、ビタミンC、リノレン酸、アミノ酸および多種類のミネラル、微量元素が含まれています。
 
マテ茶は、南米のアルゼンチン、パラグアイ、ブラジルを原産とするイェルバ・マテの葉や小枝を乾燥させた飲みものです。ビタミン(C・B1・B2)、ミネラル(鉄分・カルシウム・マグネシウム・亜鉛)、食物繊維、葉緑素(クロロフィル)を豊富に含んでいるため、飲むサラダとも言われています。
 
スギナは夏緑性シダ植物です。栄養茎はスギナ (モンケイ) 、胞子茎はツクシと呼ばれます。ドイツの「神の薬局より送られた健康」という文献には、あらゆる病気、ガン性腫瘍にさえ効果がある、スギナのお茶を長期服用することで、悪性の腫瘍の成長を阻止し、ついにはそれを壊してしまう。と書かれている程で、日本だけではなく、世界中で薬草として用いられています。 
主な成分はサポニン、葉緑素、ケイ素、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、鉄、亜鉛などのミネラルや、各種ビタミンが含まれています
 
ルイボスティーはマメ科のアスパラトゥス属で、多量の紫外線が降り注ぐ南アフリカの過酷な環境に適応するために、強力な抗酸化作用を身につけた植物がルイボスです。また、ルイボスティーはノンカフェインで、リン、カルシウム、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル分も豊富に含まれています。
 
クワは温暖地方のクワ科クワ属の植物です。
昔から、高血圧、糖尿病、咳止めに効く健康茶として愛飲されていました。
クワの葉茶には、カルシウムがキャベツの約60倍、鉄分がこまつなの約15倍、総カロテン量がほうれんそうの約10倍と、大変豊富な栄養素が含まれています。
葉はビタミンB1、A様物質を含む。その他カロテン、エルゴステロールの含有が報告されている。フラボン成分も含有される。
DNJ 〔デオキシノジリマイシン〕、クマリン、タンニン、クワノン、ポリフェノール類、カリウム
γ - アミノ酪酸、食物繊維、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、

こむら返りブレンドをオリジナルブレンドに追加しました。

こむら返りの原因となるビタミン・ミネラルの不足を補うお茶です。

こむら返りの予防にどうぞ。

クコ茶、グリーンルイボス、桑の葉茶をブレンドしました。

香ばしい味で、とてもおいしく飲めます。

こむら返りブレンド
安眠ブレンド 50g

こむらがえりブレンド 50g

 

クコ茶、グリーンルイボス、桑の葉茶のブレンドです。

型番2270

販売価格1,000円(税込1,080円) 

 

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安眠ブレンドセット

こむらがえりブレンドセット

 

クコ茶 50g、グリーンルイボス 50g、桑の葉茶 50gのセットです。

型番270

販売価格2,400円(税込2,592円)

 

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コメント: 1
  • #1

    ?? (日曜日, 05 3月 2017 17:57)

    ん??

    スギナはB1の吸収を阻害するのでは??